به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، این روزها خیلی از ما به واسطه فرزندمان یا تحصیل خودمان با کلاس و آموزشهای مجازی سروکار داریم. یکی از نکات مهمی که در این کلاسها از آن غافل میشویم فشار بر حنجره و تارهای صوتی است. اگر میخواهید بدانید در این کلاسها چطور باید حواستان به صدا و بهداشت آن باشد، این مطلب برای شماست.
وقتی در کلاس ناخودآگاه بلندتر صحبت میکنید
در کلاسهای آنلاین عواملی مانند صحبت طولانیمدت بدون وقفه، نبود بازخورد شنیداری طبیعی و تلاش ناخودآگاه برای پر کردن فضای مجازی با صدا میتواند خستگی صوتی را افزایش دهد. پدیدهای به نام «اثر لمبارد» نیز زمانی رخ میدهد که فرد صدای خود را بهخوبی نمیشنود و ناخودآگاه بلندتر صحبت میکند؛ موضوعی که فشار بیشتری به تارهای صوتی وارد میکند.
فوتوفنهای بهداشت صدا
برای کلاس مجازی
موضوع رعایت بهداشت صدا برای استادان و معلمان هم در تدریس مجازی اهمیت دارد. آنها باید از صحبت مداوم و طولانیمدت پرهیز و با ایجاد فرصت مشارکت برای دانشجویان، استفاده از ابزارهایی مانند چت، نظرسنجی یا فعالیتهای مستقل دانشجویان، زمانهای کوتاهی برای استراحت حنجره خود فراهم کنند. همچنین رعایت قانون ۱۰/۵۰ در تدریس آنلاین توصیه میشود؛ به این معنا که پس از هر ۵۰ دقیقه تدریس، حدود ۱۰ دقیقه استراحت صوتی در نظر گرفته شود. رفتارهایی مانند صاف کردن مکرر گلو یا سرفههای پیدرپی میتواند موجب تحریک و التهاب حنجره شود و بهتر است در چنین شرایطی به جای آن، یک جرعه آب نوشیده شود یا عمل بلع انجام گیرد.
چطور بر خستگی صوتی غلبه کنیم؟
باید آبرسانی مناسب یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت حنجره است. معلمان و استادان باید در طول تدریس آب بنوشند و به طور متوسط روزانه شش تا هشت لیوان آب مصرف کنند، زیرا رطوبت کافی به عملکرد بهتر تارهای صوتی کمک میکند. در نهایت استفاده از میکروفون مناسب، تنظیم صحیح حساسیت صدا و کاهش نویز محیطی میتواند از وارد شدن فشار اضافی به صدا جلوگیری کند. چون صحبت کردن در محیطهای پر سر و صدا یا تلاش برای بلندتر صحبت کردن برای شنیده شدن، یکی از عوامل مهم خستگی صوتی در تدریس آنلاین است.
نظر شما